产后肚子松垮垮不忍直视，母乳喂养如何紧致腹部，三个月暴瘦25斤

我本身就挺瘦的，也胖不起来，但是生完孩子之后肚子就下不去了，四肢都瘦了，只有肚子有很多肉， 如果不是母乳喂养的话只能控制饮食了，做营养餐，还要健身的，但是要坚持[灵光一闪]

母乳喂养，结合简单运动确实可以减肥，

丹是紧致腹部光靠母乳喂养恐怕做不到，以为腹直肌已经分离，多数得做腹直肌恢复；

刚生过孩子不建议暴瘦，应该循序渐进的，这样对宝宝和宝妈都有好处，

产后恢复是一个长期、重要的过程，关乎宝妈的健康和美丽，可不能忽视啊......

母乳喂养期间也是可以适当的进行减肥的，但主要就是要做好合理的饮食调理，一方面要保证营养的充分。

但另一方面也要注意总热量的控制和饮食总量的控制，也就是尽量吃一些清淡的蔬菜和水果，少吃一些油炸的食品。

同时也要根据身体的情况来选择合适的运动锻炼的方法，比方说可以适当的经常进行散步，同时也可以选择一些瑜伽练习都有利于达到减肥的效果。如果可以跳绳也是不错的选择哦，要佩戴合适的收腹带帮助腹部定型。

产后六个月内是黄金恢复期，如何把握时机暴瘦37斤紧实腹部呢

产后女性身体还比较胖，为此绝大部分女性无法接受自己这样身材，想方设法进行瘦身，其实女性产后瘦身也是讲究方法的，在产后六个月是减肥瘦身的重要时期。那么，为什么产后六个月是黄金瘦身期？下面来看看吧。

为什么产后六个月是黄金瘦身期

由于这段时间伤口需要愈合，会大量消耗能量，让身体处于高代谢状态，因此这段时间女性能科学饮食，也是能达到减肥瘦身的作用，所以人们才说产后六个月是黄金瘦身期，所以想要减肥女性应该把握这个时间段进行减肥。

产后减肥方法有哪些

1.适当运动

分娩后2-3天孕妈妈就不要经常躺在床上，要适当下床运动，通过活动能促进血液循环，而躺在床上容易出现腰酸背痛现象，所以不要经常偷懒总想躺床上，可以进行适当运动，促进促进身体恢复，还能达到减肥瘦身目的。

2.合理饮食

“卸货”后还是很胖，不想一胖毁所有，如何在哺乳期四个月从145斤瘦身到105斤

减肥方法是肯定有的。

卖产品的推产品，卖服务的推服务，而免费给你指导的，最多就说说少吃多动的各种小方法。

产后瘦身是一项非常火的生意，例如哺乳期瘦身4个月收费就可能1~3万元。

在网络上问只能问到的免费信息，最多就是参考食谱或者参考动作，具体适不适合你，还是得看你自己的执行情况和身体数据。

作为营养师，在这里只能给你一个免费的参考食谱，如果想要更好的信息，要不就自学更专业的知识，要不就付费买瘦身中心的服务或者产品。希望你能顺利瘦下去啦~

首先，恭喜你喜得贵子！

从145到105这可是30斤呢！四个月要达到这个目标虽然也是有可能的（我指导的人一般一个月减10-15斤）但是也不容易！需要根据你的身体健康状况，以及你的体重基数！比如你的身高170！145斤超得不多，刻意要减30斤到105成为偏轻的体重对身体是不好的！

而且过快的减重，如果方法不对！很有可能会减掉你的肌肉和身体蛋白质和水分！停下来后就会反弹！

我建议你可以先从饮食上去改善

1、食量先减以前的三分之一

2、在保证1的基础上搭配合理，三餐保证优质的碳水化合物➕优质蛋白质➕蔬菜和少量水果

3、如果体重超得太多，比如20斤！那就不要做剧烈运动。可以改为每周4次的快走，时间每次40分钟左右

4、作息时间要正常，不要长期太晚睡觉，不要熬夜！

因为你的具体健康状况，减肥历史，代谢情况，身高等都不清楚，只能给到以上建议！综上所述！这4点是基本原则！可以参考去做，然后记录你的身体数据的变化（建议采用体脂秤）之后再进行调整。

感谢网友的邀请，由于时间关系，简要回答一下。

产后肥胖是每位女性最不愿意看到的，为什么有些人怀孕也不胖？为什么有些人产后很容易瘦下去？为什么有些人产后减肥很难？我想这和基因、饮食习惯、体内激素状况等都有很大关系。

现在大力提倡母乳喂养，因为这对婴儿好处多多，因此对于哺乳期女性，如果妈妈有哺乳“任务”，明叔建议不要在哺乳期瘦身，因为瘦身就意味着必须缩减能量摄入，不小心与之伴随的就是营养摄入减少，而妈妈此时最重要的职责不是自己吃好，而是要让宝宝吃好，因此，此时节食是不明智的（此处“节食”是指节制饮食，是中性词）。而且此时体内的激素水平仍有异于平时，减肥难度也相对增加，一般建议哺乳期一年结束后再进行瘦身，如果订阅过明叔专栏的就知道，其实生酮饮食任何时候都可以瘦身，根本不存在所谓“产后几个月是减肥黄金时间”这种说法，那只是商家的宣传噱头而已。

当然，也有像许多香港妈妈一样，宝宝一生下来就给他吃奶粉的，没办法，工作压力大啊，这个时候的妈妈因为没有哺乳任务了，只要等回奶之后，就可以着手开始瘦身了。按照明叔推荐的生酮减肥饮食方法，一个月瘦身8~10斤很正常，4个月瘦40恢复原本身材并不是痴人说梦，再加2~3个月的巩固调理，就可以恢复到正常饮食了。

有兴趣的，可以关注“明叔瘦身资讯”或订阅明叔的专栏详细了解减肥方法和资讯。