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产后肚子松垮垮不忍直视，母乳喂养如何紧致腹部，三个月暴瘦25斤

母乳喂养期间也是可以适当的进行减肥的，但主要就是要做好合理的饮食调理，一方面要保证营养的充分。

但另一方面也要注意总热量的控制和饮食总量的控制，也就是尽量吃一些清淡的蔬菜和水果，少吃一些油炸的食品。

同时也要根据身体的情况来选择合适的运动锻炼的方法，比方说可以适当的经常进行散步，同时也可以选择一些瑜伽练习都有利于达到减肥的效果。如果可以跳绳也是不错的选择哦，要佩戴合适的收腹带帮助腹部定型。

我本身就挺瘦的，也胖不起来，但是生完孩子之后肚子就下不去了，四肢都瘦了，只有肚子有很多肉， 如果不是母乳喂养的话只能控制饮食了，做营养餐，还要健身的，但是要坚持[灵光一闪]

母乳喂养，结合简单运动确实可以减肥，

丹是紧致腹部光靠母乳喂养恐怕做不到，以为腹直肌已经分离，多数得做腹直肌恢复；

刚生过孩子不建议暴瘦，应该循序渐进的，这样对宝宝和宝妈都有好处，

产后恢复是一个长期、重要的过程，关乎宝妈的健康和美丽，可不能忽视啊......

生完孩子后大变样，不想留下水桶腰，如何在三个月收紧腹部瘦身20斤呢

短时间内达到瘦身的理解程度是不太现实的，毕竟不能忽视的一点就是，这个时候要给宝宝喂奶，而奶水的多少质量是和宝妈的饮食密不可分的。所以为了宝宝有充足的奶水，宝妈的饮食还是要正常的吃，而且是要讲究营养。如何吃，才能达到身体需要的，宝妈可以借助娘亲亲母乳分析仪来测奶水的营养成分，这样有针对的饮食，合理的膳食，让宝宝和宝妈都是健康的。另一方面也避免宝妈盲目的吃，减少热量的过度摄入。

产后变化涉及到我们的体质、骨骼、新晨代谢、生活习惯等等方面，要想减少或者恢复产前产后的差距，那一定要找到原因

①母乳喂养，母乳喂养每天会多消耗700大卡的热量②合理饮食，不要吃的过于油腻，多出来的热量不会转化成奶水而是脂肪③调理体质，恢复体质体能，提高新陈代谢④适当运动，但是不要盲目运动

特别是运动，不是单纯的跑步或者大力量，对于产后妈妈主动的行为练习首先是恢复肌肉功能，恢复孕前的状态，才能在真正的状态上再追求别的，盆底肌没恢复，体态没恢复就去乱练

产后宝妈可能除了宝宝最担心的就是自己身材问题，产后大肚腩，体重蹭蹭往上增加，估计各位宝妈都非常的难过！

那么怎么才能在产后变成大妈，变成辣妈呢？

想要瘦，想要产后恢复的更快，首先一定要做的就是产后恢复，产后恢复做得好，一切都简单了。因为不管是剖腹产还是顺产的宝妈都会有腹直肌分离和盆底肌的问题。

如果基础没有做好，那接下来做什么都会有影响

不想留下水桶腰大肚腩，那就在产后6个月的时候开始做产后修复吧，做好了一切都不急，瘦只是时间问题，而不会变成不可能的！